HIS（エイチ・アイ・エス）の年収【2026年最新】平均年収の実態｜コロナ禍からの回復・業績見通し・年収アップ戦略まで完全解説

2026年5月23日

💼 転職・キャリア相談ガイド【2026年最新版】

入社3ヶ月で辞めたい…
今すぐ辞めるべきか・続けるべきかの判断基準と転職成功戦略

大卒新卒の3年以内離職率は33.8%（厚労省2022年卒データ）。マイナビ転職に掲載の求人の約71.5%が「第二新卒歓迎」（2025年9月調査）。あなたの悩みは決して少数派ではなく、転職市場はあなたを受け入れる準備ができています。大切なのは「感情で辞める」のではなく「判断基準を持って動く」ことです。

「入社してまだ3ヶ月なのに、もう辞めたい」——この気持ちを誰かに打ち明けることすら怖くて、一人で抱え込んでいませんか。安心してください。厚生労働省のデータによれば大卒新卒の約34%が3年以内に離職しており、3ヶ月で転職を検討すること自体は珍しくありません。

ただし「辞めたい気持ちがある」と「今すぐ辞めるべき」は、まったく別の問題です。本記事では、「即退職すべき状況」と「もう少し踏みとどまるべき状況」を客観的に判断するための具体的な基準と、短期離職後の転職を成功させる実践的な戦略を2026年の最新データをもとに解説します。

この記事でわかること

2026年最新データ：大卒3年以内離職率33.8%・第二新卒歓迎求人71.5%の意味
「即退職すべき5つの状況」と「踏みとどまるべき3つの状況」の明確な判断基準
新卒入社3ヶ月 vs 中途入社3ヶ月：転職市場での評価の違い
在職中転職 vs 退職後転職：どちらが有利か状況別の判断基準
退職理由をネガティブからポジティブに「変換」する具体的なテンプレート
第二新卒が年収アップを実現するための転職成功4ステップ

2026年の最新データで見る「入社3ヶ月退職」の実態

まず正確な現状認識から始めましょう。あなたの状況がいかに一般的であるかを理解することが、焦りや自己否定から抜け出す第一歩です。

離職の統計データ（2025〜2026年最新）

データ項目	数値	出典
大卒新卒の3年以内離職率	33.8%（2022年卒）	厚生労働省「新規学卒就職者の離職状況調査」
マイナビ転職の「第二新卒歓迎」求人比率	71.5%	マイナビ転職（2025年9月調査）
中途採用担当者「第二新卒採用に積極的」の割合	6割以上	マイナビ中途採用担当者352名調査（2025年9月）
「今後10年で第二新卒採用の重要性が高まる」と回答	38.6%	同上
新卒入社後3ヶ月以内の離職割合	約16%（推計）	複数転職支援会社の調査集計

💡 重要：「新卒3ヶ月」と「中途3ヶ月」では転職市場の評価が異なります
元記事や多くの転職記事では混同されがちですが、新卒入社3ヶ月退職（第二新卒）と中途入社3ヶ月退職は転職市場での評価が異なります。新卒3ヶ月は「社会に出て初めて気づいたギャップ」として理解を得やすい側面があります。一方の中途3ヶ月は「経験者なのに3ヶ月で辞めた」という見方をされやすく、退職理由の説明責任がより重くなります。どちらの場合も本記事の判断基準は参考になりますが、後者はより慎重な準備が必要です。

「今すぐ辞めるべき」vs「踏みとどまるべき」自己診断チェック

まず、あなたの状況がどちらに該当するかを客観的に確認しましょう。感情ではなく事実ベースで確認することが重要です。

🚨 即退職を検討すべき状況

🔴心身の不調が2週間以上継続している
🔴パワハラ・セクハラが常態化している
🔴月45時間超の残業が3ヶ月以上続いている
🔴残業代が支払われていない（労基法違反）
🔴求人内容と実際の業務に重大な相違がある
🔴「死にたい」「消えたい」という考えが頭をよぎる

🟡 踏みとどまって考えるべき状況

🟡「なんとなく合わない」「思ったより大変」だけが理由
🟡転職先・転職軸が全く定まっていない
🟡生活費の蓄えが3ヶ月分以下しかない
🟡これまでにも短期離職を繰り返している
🟡上司に相談・改善交渉を一度もしていない
🟡疲れやストレスが「今週だけ特に辛い」状況

赤の項目に1つでも当てはまる場合、精神的・身体的な被害を防ぐために行動を起こす正当な理由があります。黄の項目のみに当てはまる場合は、退職前にもうひとつのプロセスを踏む価値があります。

【即退職推奨】5つの明確な退職すべき状況

① 心身の健康に深刻な影響が出ている【最優先】

以下の身体症状・精神症状が2週間以上継続している場合、それは職場環境が健康に害を与えているサインです。仕事よりもあなたの健康が絶対に優先されます。

カテゴリ	具体的な症状	深刻度
最緊急	「死にたい」「消えたい」という考えが頭をよぎる・自傷行為	今すぐ専門機関へ
精神症状	強い不安感・集中力の著しい低下・些細なことでの激しいイライラ・無気力	高い
身体症状	慢性的な不眠（入眠困難・中途覚醒）・食欲の著しい変化・頭痛・動悸・胃痛	高い
行動変化	通勤電車に乗るのが辛い・会社の近くで体が動かなくなる・泣き止まない	中〜高

⚠ 心身に深刻な症状がある場合の優先順位
①まず心療内科・精神科を受診する（診断書をもらえると退職・休職手続きがスムーズになる）→②医師の指示に従って環境を変える判断をする→③転職活動は体調が回復してから。健康を犠牲にして職場に残り続けることに合理的な理由はありません。「もったいない」「甘えだ」という気持ちは、症状が出ている時期には信じないでください。

② 法令違反・ハラスメントが常態化している

以下に該当する場合は、退職前に証拠を保全することが重要です。後日の交渉・申告に活用できます。

違反の種類	具体例	相談窓口
労基法違反（残業）	36協定なしの月45時間超残業・残業代未払い	労働基準監督署
労基法違反（有給）	有給申請を繰り返し却下・取得妨害	労働基準監督署
パワーハラスメント	人格否定・怒鳴る・仕事を与えない・集団無視	労働局・弁護士
セクシュアルハラスメント	性的な言動・不必要な接触・性的な冗談の強要	労働局・弁護士

証拠保全のポイントとして、発言の音声録音・残業実績のPCログスクリーンショット・ハラスメント発言のメール・LINE・チャットの保存を必ず行ってください。これらは退職後の未払い残業代請求や慰謝料請求の際にも役立ちます。

③ 求人内容と実際の業務に重大な相違がある

「騙し討ち採用」と呼ばれるケースです。労働契約の根本に関わる相違（雇用形態・基本給の実態・転勤条件など）は、民法上の詐欺的行為に該当する可能性もあります。深刻度が高い相違（正社員のはずが実質的な契約社員扱い・基本給が各種手当込みで実際より低い水準など）については、躊躇なく転職を検討してください。

④ 業界・会社の将来性に重大な懸念がある

入社後に気づいた会社の実態として、直近3期連続の売上減少・大規模な人員削減の実施・主力サービスの競争力の急速な低下・AIや法規制による事業消滅リスクが複数重なる場合、「早めに動く」判断は合理的です。特に20代・30代は時間を有効活用できる時期です。ただし1つの懸念だけで判断せず、複数の事実を確認してから判断することが重要です。

⑤ 明確なキャリアビジョンと転職先の目処がある

健康や法律の問題ではなくても、「どうしてもやりたいことがある」「このスキルを身につけるには今の職場では無理」という確固たるビジョンがあり、かつ転職先の目処と生活費（最低6ヶ月分）が確保できている場合は、計画的な退職を選択するのは合理的です。

【踏みとどまるべき】3つの「今は辞めない方がいい」状況

① 「なんとなく合わない」という漠然とした不満だけの場合

入社3ヶ月は、組織の全体像がようやく見え始める時期です。「思ったより大変」「やりがいを感じにくい」「同期より成長が遅い気がする」という感覚は、多くの場合6〜12ヶ月後に変化します。この状態での退職には、転職先でも同様の不満を感じるリスクが高く、面接でも説得力のある退職理由を伝えることが難しいという課題があります。

まずは3ヶ月間、以下を試してみることをすすめます。上司への1on1面談の申し込み（「キャリアについて相談したい」と伝える）・業務の進め方についての具体的なフィードバック依頼・社内外の研修・勉強会への参加——これらを試して状況が変わらないなら、改めて転職を検討する根拠が明確になります。

② 転職先の目処が全く立っていない場合

「辞めてからゆっくり考えよう」は、入社3ヶ月退職においては特にリスクが高い選択です。失業保険は雇用保険の被保険者期間が原則1年以上必要なため、3ヶ月退職では受給できません。無職期間が長引くほど転職先への説明責任が重くなり、焦りから条件を妥協して次の職場を選ぶという悪循環に陥りやすくなります。

③ 短期離職を繰り返している場合

過去にも短期離職（1年未満）がある場合は特に慎重な判断が必要です。採用担当者は履歴書全体のパターンを見ます。1回目の短期離職は合理的な説明で対応できますが、2回目・3回目になると書類選考通過率が大幅に低下します。今の職場での課題を「改善できる問題か・できない問題か」を冷静に仕分けることが先決です。

「新卒3ヶ月退職」vs「中途3ヶ月退職」：転職市場での評価の違い

評価項目	新卒入社3ヶ月退職（第二新卒）	中途入社3ヶ月退職
採用担当の受け取り方	「社会に出て初めて気づいたギャップ」として理解を得やすい	「経験者なのに3ヶ月で辞めた」と厳しく見られやすい
退職理由への要求水準	比較的シンプルな説明でも理解を得やすい	具体的な状況説明と再発防止策の提示が必要
第二新卒枠での応募	対象になる（新卒後3年以内）	前職が第二新卒枠内かによる
未経験職種への転換可能性	高い（ポテンシャル採用が効きやすい）	中程度（業界経験があると見なされるため）
年収アップの可能性	業界・職種転換で20〜35%アップも現実的	前職より下がらないことを目標にするケースが多い

在職中転職 vs 退職後転職：状況別の判断基準

✅ 在職中転職（原則こちらを推奨）

経済的リスクがない
「計画性がある」という印象を与える
複数内定で条件交渉力が高い
精神的余裕があり面接で本来の自分を出しやすい
焦りからの妥協採用を防げる

⚠ 退職後転職（例外的に選択する場合）

心身の健康に深刻な影響が出ている
ハラスメントで在職継続が精神的に不可能
月100時間超残業で転職活動の時間が取れない
生活費6ヶ月分以上を確保できている
転職先の目処がある程度立っている

💡 退職後転職を選ぶ場合の重要な準備
退職後に転職活動をする場合でも、退職前に必ず①転職エージェント2〜3社に登録して求人状況を把握する②離職票・源泉徴収票の受け取りを確認する③健康保険の切り替え（任意継続 or 国民健康保険）を調べておく——の3点を済ませておいてください。特に失業保険（雇用保険）は勤続1年未満では受給できないため、貯蓄がなければ退職直後に経済的に追い詰められるリスクがあります。

退職理由の「伝え方」：ネガティブをポジティブに変換する方法

入社3ヶ月退職での最大の転職課題は「なぜ3ヶ月で辞めたのか」という質問への回答です。事実を隠す必要はありませんが、表現の工夫で採用担当者の受け取り方を大きく変えることができます。

NG例

「求人内容と実際の業務が全然違ったので辞めました」

↓ 変換のポイント：「相手を責める」から「自分の成長」に焦点を移す

OK例

「入社前の企業研究が十分でなかったことを反省しています。この経験から、次の転職では実際に働く方への情報収集や詳細な業務内容の確認を徹底しており、御社についても〇〇の点を確認した上でご縁を感じています」

NG例

「上司のパワハラがひどくて精神的に追い詰められました」

↓ 変換のポイント：被害者的な表現を避け「気づき」として語る

OK例

「職場でのコミュニケーションスタイルが自分のキャリア形成の妨げになると判断し、より自分が力を発揮できる環境を求めて転職を決意しました。御社の〇〇という文化に共感しており、長期的に貢献したいと考えています」

NG例

「残業が多すぎて体調を崩したので辞めました」

↓ 変換のポイント：「逃げた」ではなく「将来への主体的な選択」として語る

OK例

「長期的なキャリア形成の観点から、業務効率と成果を両立できる環境で力を発揮したいと考えました。御社の働き方改革への取り組みと、〇〇という業務内容に強い関心を持っています」

💡 退職理由を伝える際の3原則
①前職・前上司を否定しない（どんな状況でも「あの会社はひどかった」という発言は自分の評価を下げる）②簡潔に事実を認めて、学んだことを語る（隠す必要はないが長々と説明すると逆効果）③「なぜ御社なのか」に必ずつなげる（退職理由は「なぜ転職したか」ではなく「なぜあなたを選んだか」の文脈で語るのが効果的）

第二新卒転職を成功させる4ステップ

自己分析：「何から逃げたいか」より「何に向かいたいか」を明確にする

多くの第二新卒が転職で失敗するのは「今の職場が嫌だ」という動機だけで動くからです。まず「前職でどんなことが苦痛だったか」を書き出した後、「どんな環境なら力を発揮できるか」「5年後にどんな仕事をしていたいか」という前向きな軸を必ず作ります。スキル棚卸し（前職3ヶ月で身についたこと・学生時代の経験・取得資格）も行い、転職市場での自分の現在地を把握しましょう。軸がない転職は、面接でも「また同じことを繰り返すのでは」という懸念を与えます。

市場調査：第二新卒に有利な業界・職種を理解する

マイナビ転職の調査によると、全求人の約71.5%が「第二新卒歓迎」です。特に第二新卒の採用ニーズが高い業界は、IT・Web業界・人材サービス業界・コンサルティング業界・不動産業界です。また「伝統業界→IT業界」への転換は年収アップ率が高い傾向があります。転職エージェントへの相談前に、転職サイト（doda・マイナビ転職・リクナビNEXT等）で求人をざっと確認し、市場での自分の選択肢の広さを把握しておくと交渉力が高まります。

書類・面接準備：3ヶ月の経験を「武器」に変える

たった3ヶ月でも職務経歴書に記載する価値はあります。「〇〇の業務を担当し、〇〇を学びました」という形式で具体的に書くことで、短期間でも主体的に動いていたことをアピールできます。履歴書・職務経歴書は応募企業ごとに志望動機を必ずカスタマイズしてください。「御社を選んだ理由」が明確でない書類は第二新卒でも即脱落します。面接では退職理由→前職での学び→御社での貢献という流れで話せるよう準備します。

転職エージェントの活用：在職中から複数登録して情報を集める

第二新卒には大手総合型（リクルートエージェント・doda）と若手・第二新卒特化型（マイナビエージェント・ハタラクティブ）の両方に登録することをすすめます。大手は求人の選択肢が広く、特化型はサポートが手厚い傾向があります。エージェントとの初回面談では、退職理由を正直に話した上で「この状況から転職するためにどんな準備が必要か」を率直に聞くのが最も効果的です。複数の内定を獲得してから選ぶことで年収交渉力も高まります。

第二新卒が年収アップしやすい業界・職種

💻 IT・Web業界（最もおすすめ）

第二新卒歓迎求人が最多。Webマーケター・エンジニア・ディレクター等。未経験でも学習意欲と適性があれば採用される。伝統業界から転換した場合、年収+100〜150万円も現実的

🏢 コンサルティング業界

論理的思考力とコミュニケーション力を重視。前職の業界知識をそのまま強みにできる。ITコンサル・経営コンサル等。30代以降を見据えた年収の伸びが期待できる

👥 人材サービス業界

HIS・接客・営業経験者のコミュニケーション力を活かしやすい。キャリアアドバイザー・採用コンサルタント。第二新卒の採用が特に積極的

🏠 不動産業界

営業職が中心。インセンティブ制度が充実しており、成果次第で年収が大きく上がる。宅建士資格があると有利。第二新卒歓迎求人が多い

タイプ別の行動プラン

タイプA：心身の不調・法令違反がある方（即行動）

まず証拠の保全（音声録音・メール保存・勤怠記録）を行ってください。心身の症状がある場合は心療内科・精神科を受診し、診断書をもらうことで休職・退職手続きがスムーズになります。状態が深刻な場合は退職代行サービスの利用も選択肢です。転職エージェントへの登録は体調が落ち着いてから。無理して在職中に転職活動をする必要はありません。

タイプB：キャリアビジョンが明確な方（計画的に進める）

転職先の目処を立てながら在職中に転職活動を進めます。必要なスキルや資格の習得を退職前から開始し、内定獲得後に退職届を出すのが理想的な順序です。退職の申し出は法律上2週間前で問題ありませんが、引き継ぎを考えると1ヶ月前が望ましいです。円満退職を心がけることで前職の評判を転職活動に活かせる場合があります。

タイプC：漠然とした不満がある方（まず改善を試みる）

3ヶ月のチャレンジ期間を設けて、上司への相談・業務改善提案・社内公募への応募など現職での選択肢を試してみてください。同時に転職市場の情報収集（エージェントへの相談・求人閲覧）を並行して進めることで「現職を続ける価値」と「転職した場合の選択肢」の両方を客観的に比較できるようになります。6ヶ月後に状況が変わっていなければ、そのまま転職活動に移行する根拠が明確になります。

よくある質問（FAQ）

入社3ヶ月で退職すると第二新卒として扱ってもらえますか？

一般的に新卒入社から3年以内であれば第二新卒として扱われます。ただし勤務期間が3ヶ月と短い場合は、通常の第二新卒（1〜3年経験者）と比べると書類選考の通過率がやや低くなるケースがあります。マイナビ転職の求人では約71.5%が「第二新卒歓迎」のため、選択肢は十分あります。「社会人経験1年以上」を条件とする求人には応募できませんが、そうした条件がない求人は多数存在します。退職理由を明確に整理し、成長意欲と継続力を具体的にアピールすることが重要です。

失業保険（雇用保険）はもらえますか？

入社3ヶ月での退職の場合、原則として失業保険の受給はできません。雇用保険の基本手当（いわゆる失業保険）の受給には、原則として離職前2年間に雇用保険の被保険者期間が12ヶ月以上（特定受給資格者は6ヶ月以上）必要です。3ヶ月では条件を満たしません。ただしハラスメントや会社都合退職（倒産・解雇等）の場合は「特定受給資格者」として条件が緩和される場合があります。退職前に必ず生活費6ヶ月分以上の確保と、在職中転職活動を優先してください。

3ヶ月退職は履歴書に書かないといけませんか？

雇用保険に加入している場合（入社直後から加入が原則）、離職票に在籍期間が記録されているため、経歴の省略は事実上困難です。仮に書かなかった場合、バックグラウンドチェックや雇用保険の手続きで発覚し、内定取り消しや入社後の解雇事由となるリスクがあります。3ヶ月の経歴は正直に記載し、退職理由を誠実に説明する方が長期的に有利です。採用担当者は「短期離職があること」よりも「それについて誠実に説明できるか」を重視する傾向があります。

転職で年収アップは現実的ですか？

業界・職種の選択次第で十分可能です。特に「伝統的な業界・中小企業」から「IT・Web系のベンチャー・成長企業」への転換は、年収20〜35%アップが実現するケースもあります。ただし3ヶ月の実務経験のみでは「即戦力」としての評価は期待しにくいため、「ポテンシャル採用」として長期的な成長を売りにする戦略が現実的です。年収交渉は複数の内定を持った状態で行うのが効果的で、1社目の内定受諾を急がないことが重要です。

転職活動がバレないようにするには？

転職サイトの「応募企業ブロック機能」（現職・関連会社をブロック）を活用する・社内のPCやネットワークで転職サイトにアクセスしない・面接は有給休暇を使う・同僚への話は絶対に控える——この4点が基本です。SNSでの転職活動に関する投稿も避けましょう。万が一バレてしまった場合は「キャリアについて考えている段階」と正直に伝え、現職でのパフォーマンスは落とさない姿勢を見せることが大切です。転職が決まった段階で適切なタイミングで報告する旨を伝えれば、多くの場合は大きな問題になりません。

まとめ：入社3ヶ月で辞めるべきかどうかの判断基準

大卒3年以内離職率は33.8%・マイナビ転職の71.5%が「第二新卒歓迎」。3ヶ月退職は決して少数派ではない
心身の不調・ハラスメント・残業代未払い・求人との重大相違→即退職を検討する正当な理由がある
「なんとなく合わない」だけ・転職先の目処なし・貯蓄3ヶ月分以下→まず改善を試みてから判断する
新卒3ヶ月退職（第二新卒）と中途3ヶ月退職は転職市場での評価が異なる。後者は説明責任がより重い
在職中転職が原則。心身の不調・月100時間超残業の例外的状況のみ退職後転職を検討
退職理由は「相手を責める」から「自分の学びと成長志向」に変換する。隠さず・長々と語らずが鉄則
転職エージェントは大手総合型＋若手特化型の2〜3社に並行登録。在職中から情報収集を開始する
第二新卒で年収アップを狙うなら「IT・Web業界」「コンサル」「人材サービス」が特に狙いやすい
感情的に辞めず・漫然と続けず。判断基準を持って、今日から動き始めることが最も重要

出典：厚生労働省「新規学卒就職者の離職状況調査」・マイナビ転職「第二新卒とは？」（2025年12月）・マイナビキャリアリサーチLab「転職動向調査2026年版」（2026年1月）・ハタラクティブ「若者しごと白書2025」・リクルートエージェント（2026年1月）。2026年5月時点の情報です。転職活動の状況は個人の経歴・状況によって異なります。専門的な判断が必要な場合は転職エージェントや労働基準監督署等にご相談ください。

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