「仕事についていけないから退職はNG」は本当？辞める前の原因究明と7つの対処法

「今の仕事、自分には合っていないかもしれない…」

「周りのスピードについていけず、毎日が辛い…」

そう感じながらも、「でも、仕事についていけないくらいで退職するのはNGだ」「甘えかもしれない」と、自分を責め、無理をし続けていませんか？

LIFRELLスキルアップ編集部です。私たちは、キャリアチェンジを目指すすべての方をサポートするメディアとして、これまで多くの方の悩みや葛藤に触れてきました。

結論から申し上げます。「仕事についていけない」という理由だけで、深く考えずに退職することは、確かにおすすめできません。

なぜなら、その辛さの原因が曖昧なままでは、次の職場でも同じ課題に直面する可能性があるからです。

しかし、だからといって「退職は絶対にNG」と我慢し続けることも、あなたの心身と大切なキャリアを危険にさらす可能性があります。

この記事では、「仕事についていけない」と感じる原因を深掘りし、退職という決断を下す前に試すべき具体的な対処法を7つのステップで解説します。

そして、どうしても改善しない場合の「賢い退職」の進め方まで、あなたのキャリアを第一に考え、丁寧にガイドします。

あなたのその辛さは、決して「甘え」ではありません。この記事を読み終える頃には、自分が今何をすべきか、明確な道筋が見えているはずです。

「仕事についていけない」と感じるよくある5つの原因

まずは、なぜ「仕事についていけない」と感じるのか、その根本原因を冷静に分析することから始めましょう。自分でも気づいていない原因が隠れているかもしれません。

(1) スキル・知識不足（業務の変化や未経験分野）

最も多い原因の一つが、業務に必要なスキルや知識が不足しているケースです。

• 入社・異動直後: 新しい環境や業務内容に慣れていないため、ついていけないと感じるのは当然のことです。
• 業務の高度化: デジタル化（DX）の進展や市場の変化に伴い、これまで求められなかった新しいスキル（例：データ分析、マーケティングツール、プログラミング）が必要になることがあります。
• 未経験分野への挑戦: キャリアアップのために未経験の職務に就いたものの、想定以上にキャッチアップが難しい場合もあります。

この場合、「ついていけない」のは能力の問題ではなく、単純に「経験」と「学習」が追いついていないだけかもしれません。

必要なスキルが明確であれば、学習によって解決できる可能性が最も高い原因です。

(2) 業務量が過多（キャパオーバー、人員不足）

個人のスキルは十分にあっても、物理的に処理しきれない業務量を抱えている場合です。

• 慢性的な人員不足: 常に誰かが辞めていく、あるいは事業拡大のスピードに採用が追いついていない職場で発生しがちです。
• 業務の属人化: 特定の人にしかできない業務が集中し、その人がパンク状態になっているケースです。
• 非効率な業務フロー: 無駄な会議が多い、承認プロセスが複雑すぎるなど、本来の業務以外に時間を取られ、結果として業務が終わらない状況です。

この状態が続くと、「自分だけが遅いのではないか」とスキル不足を疑いがちですが、実際には組織やマネジメントの問題であることが大半です。

(3) 職場の人間関係（コミュニケーション不足、ハラスメント）

業務そのものよりも、職場の人間関係が原因で「ついていけない」と感じるケースも非常に多いです。

• コミュニケーション不足: 質問や相談がしづらい雰囲気、上司や同僚との連携が取れない、必要な情報が共有されないといった状況です。業務の進め方がわからず、結果として遅れをとってしまいます。
• ハラスメント: パワーハラスメント（高圧的な指導、過度な叱責）やモラルハラスメントにより、精神的に追い詰められ、本来のパフォーマンスが発揮できなくなります。
• 過度な競争環境: チームで協力する文化がなく、足の引っ張り合いや過度な競争があると、精神的に疲弊し「ついていけない」と感じます。

LIFRELLスキルアップ編集部としては、特にハラスメントが疑われる場合は、個人の努力で解決しようとせず、専門部署や外部機関への相談を強く推奨します。

(4) 会社の文化・スピード感との不一致

スキルや人間関係に大きな問題がなくても、会社の持つ独自の「文化」や「スピード感」が自分に合わないことがあります。

• スピード感の違い: 意思決定が非常に速く、常にマルチタスクを求められる環境（例：スタートアップ企業）と、慎重にプロセスを踏む環境（例：伝統的な大企業）とでは、求められる動き方が全く異なります。
• 価値観の違い: 例えば、プライベートよりも仕事を最優先する文化、成果至上主義の文化、あるいは逆に安定志向で変化を嫌う文化など、自分が大切にしたい価値観と会社の文化が異なると、強いストレスを感じます。

これは優劣の問題ではなく、「相性」の問題です。

(5) 精神的・体力的な疲弊（心身の不調）

これまでの原因が複合的に絡み合い、気づかないうちに心身が疲弊しきっている状態です。

• バーンアウト（燃え尽き症候群）: 高い意欲で仕事に取り組んでいた人が、過度なストレスやプレッシャーにより、ある日突然意欲を失ってしまう状態です。
• メンタル不調: 不安感、抑うつ気分、不眠、食欲不振などが続き、集中力や思考力が低下します。
• 体力的な限界: 長時間労働や不規則なシフト勤務が続き、体力が限界に達している状態です。

この段階になると、思考力が低下しているため「自分がダメだからだ」と結論づけがちですが、実際には休息が何よりも必要なサインです。

なぜ「仕事についていけないから退職はNG」と言われるのか？

「ついていけない」と感じたとき、周囲や、あるいは自分自身が「退職はNG」とブレーキをかけるのには、相応の理由があります。

衝動的な退職がもたらすリスクを理解しておくことは、冷静な判断のために不可欠です。

(1) 勢いでの退職は「次の職場でも同じ失敗」を繰り返す可能性

LIFRELLスキルアップ編集部が最も懸念するのがこの点です。

「仕事についていけない」という根本原因を分析しないまま、「この環境が悪い」とだけ結論づけて退職すると、次の職場で同じ問題に直面する可能性が残ります。

例えば、原因が「スキル不足」だった場合、職場を変えてもそのスキルが求められれば、再び「ついていけない」と感じるでしょう。

原因が「人間関係の構築が苦手」だった場合、どの職場にも様々なタイプの人がいるため、問題が再発するかもしれません。

「NG」と言われる最大の理由は、問題の根本解決になっていない「逃げ」の退職になることを防ぐためです。

(2) 経済的な不安（失業給付金や貯蓄の問題）

退職は、収入が途絶えることを意味します。

• 貯蓄の減少: 転職活動が長引けば、貯蓄はどんどん目減りしていきます。経済的な焦りは、冷静な企業選びを妨げ、「早く決めなければ」と妥協した転職につながりがちです。
• 失業給付金（失業手当）の問題: 自己都合で退職した場合、失業給付金を受け取るまでに「待機期間（7日間）＋給付制限期間（原則2ヶ月または3ヶ月）」が発生します。すぐには給付が始まらないことを理解しておく必要があります。

【出典】ハローワーク インターネットサービス「基本手当について」

経済的な基盤の不安定さは、精神的な余裕を奪います。これも「安易な退職はNG」とされる大きな理由です。

(3) キャリアプランの空白（ブランク）が転職で不利になる懸念

退職してから転職活動を始めると、職務経歴に「空白期間（ブランク）」が生まれます。

ブランク期間が1〜2ヶ月程度であれば大きな問題にはなりにくいですが、長引けば長引くほど、転職活動の面接で「この期間に何をしていたのか」を合理的に説明する必要があります。

「仕事についていけなかったから辞めた」という理由だけでは、採用担当者に「忍耐力がない」「環境適応能力が低い」といったネガティブな印象を与えてしまうリスクがあります。

(4) 一時的な感情かもしれない（「逃げ癖」を心配する声）

仕事には必ず波があります。プロジェクトが佳境で一時的に忙しい、特定の時期だけ上司がピリピリしているなど、辛さが「一時的」なものである可能性もあります。

その一時的な辛さで退職を決めてしまうと、本来なら乗り越えられたはずの経験や、その後のキャリアの可能性を失うことになります。

また、「辛いことからすぐに逃げる」という行動パターンが「癖」になってしまうことを、周囲（あるいは自分自身）が心配するのも、「NG」と言われる背景の一つです。

表：衝動的な退職のリスク整理

リスクの種類	具体的な内容	編集部の見解
キャリア面	・根本原因が未解決のまま転職し、同じ失敗を繰り返す。 ・キャリアの空白期間（ブランク）が発生し、転職で不利になる。	最も避けたいリスクです。 次のステップに進むための退職でなければ、キャリアが停滞する可能性があります。
経済面	・転職活動中の収入が途絶え、貯蓄が減少する。 ・失業給付金には待機期間 ・給付制限期間がある。	経済的な焦りは判断を鈍らせます。 在職中の転職活動が原則推奨される理由がここにあります。
精神面	・「逃げた」という自己嫌悪に陥る可能性がある。 ・転職先がすぐに見つからない焦りやストレス。	一時的に解放されても、新たなストレスを生む可能性があります。

退職は最終手段！「仕事についていけない」を解消する7つのステップ

「退職はNG」な理由がわかったところで、では具体的に何をすべきか。LIFRELLスキルアップ編集部が推奨する「退職を決める前に試すべき7つのステップ」を順に解説します。

それでも改善しない…「退職」を真剣に考えるべき危険なサイン

上記の7つのステップを試しても、状況が全く改善しない場合、あるいはそもそも試すことが困難な状況である場合。

それは、あなたの「甘え」や「努力不足」ではなく、環境そのものに重大な問題がある可能性が高いです。

その場合は、「退職はNG」という考えを捨て、自分自身を守るための「退職」を真剣に検討すべきです。

LIFRELLスキルアップ編集部が考える、退職を推奨する「危険なサイン」を挙げます。

(1) 心身に明らかな不調が出ている（不眠、食欲不振、動悸など）

これは最も優先すべきサインです。

• 朝、会社に行こうとすると涙が出る、腹痛がする。
• 夜、仕事のことが頭から離れず眠れない。
• 食欲が全くない、あるいは過食してしまう。
• 趣味など、今まで楽しかったことが楽しめない。

これらの症状は、心身が限界を迎えている証拠です。キャリアよりもまず、あなたの健康が第一です。

ステップ6で述べた通り、まずは休職、あるいは早急な退職（環境からの離脱）を検討してください。

(2) 違法な労働環境が常態化している（長時間労働、ハラスメント）

あなたの努力ではどうにもならない、会社側の問題です。

• 過度な長時間労働: 月の残業時間が80時間（過労死ライン）を超えるような状態が続いている。
• 残業代の未払い: サービス残業が常態化している。
• ハラスメントの横行: 上司からのパワハラや、同僚からのいじめが日常的にあり、相談しても会社が対処してくれない。
• 明らかな法令違反: 休日が規定通りに取れないなど。

このような環境に身を置き続けることは、あなたのキャリアにとって大きなリスクとなります。早急に離れるべきです。

【出典】厚生労働省「確かめよう労働条件」

(3) 会社や上司に改善の意志が全く見られない

ステップ2やステップ5で勇気を出して相談・交渉しても、上司や会社が「お前の努力が足りない」「みんな我慢している」といった反応しか示さず、具体的な改善策を一切講じてくれない場合。

その会社には、従業員のキャリアや健康を守る意識（＝マネジメント能力）が欠如していると言わざるを得ません。そのような環境で努力を続けても、あなたが疲弊するだけです。

(4) 自分のキャリアプランと会社の方向性が根本的にずれている

「仕事についていけない」という感覚が、実は「この仕事に情熱を持てない」「会社の目指す方向に共感できない」という違和感から来ている場合もあります。

例えば、あなたがじっくりと顧客に向き合う仕事をしたいのに、会社は短期的な売上のみを追求している場合。

その「ズレ」が、業務へのモチベーションを奪い、「ついていけない」という感覚につながることがあります。

これは会社の良し悪しではなく「不一致」です。このズレが埋まらないと判断した場合、自分の価値観に合う会社へ転職することも、ポジティブなキャリアチェンジです。

「仕事についていけない」から卒業！賢い退職・転職活動の進め方

退職を決意した場合、それは「NGな退職」ではなく、次のキャリアに進むための「賢い退職」でなければなりません。

LIFRELLスキルアップ編集部が、後悔しないための退職・転職の進め方を解説します。

(1) 在職中に転職活動を始めるのが鉄則

ステップ6（休職）や危険なサイン(1)(2)に該当する緊急事態でない限り、転職活動は必ず在職中に始めてください。

理由は「なぜ退職はNGか」で述べた通り、経済的・精神的な余裕を持つためです。

• 収入が確保されているため、焦って転職先を決める必要がない。
• 「最悪でも今の会社に残れる」という安心感が、冷静な企業選びにつながる。
• キャリアのブランクが発生しないため、選考で不利になりにくい。

仕事と並行しての転職活動は体力的には大変ですが、それ以上にメリットが大きいです。

表：在職中の転職活動 vs 退職後の転職活動

比較項目	在職中の転職活動	退職後の転職活動
経済面	◎ 収入が途切れない	△ 貯蓄が減る。失業手当に制限あり。
精神面	〇 「次がある」という余裕	× 「早く決めないと」という焦り
キャリア面	◎ ブランクが発生しない	△ ブランクが長引くと不利になる可能性
活動時間	△ 平日夜や土日に限定されがち	◎ 時間を自由に使える
編集部推奨度	推奨	非推奨（緊急時を除く）

(2) 転職エージェントを活用し「ミスマッチ」を防ぐ

特に「仕事についていけなかった」という経験をした方には、転職エージェントの活用を強く推奨します。

LIFRELLスキルアップは多くの転職サービスを見てきましたが、エージェントを使う最大のメリットは「客観的なプロの視点」を得られることです。

• 原因の深掘り: キャリアアドバイザーが、「なぜついていけないと感じたのか」を一緒に深掘りし、あなたの強みや弱みを客観的に分析してくれます。
• ミスマッチの防止: あなたの希望や適性だけでなく、「社風」や「職場の雰囲気」「求められるスピード感」といった求人票だけではわからない内部情報を教えてくれるため、次の職場でのミスマッチを防ぎやすくなります。
• 非公開求人の紹介: スキルアップを目指せる環境や、未経験者向けのサポートが手厚い企業の求人を紹介してもらえる可能性があります。

一人で転職活動を行うと、どうしても主観的な判断になりがちです。プロの力を借りて、「次の失敗」を防ぎましょう。

(3) 自己分析を徹底し「ついていけなかった」原因を次で活かす

転職活動の核となるのが「自己分析」です。ここで「仕事についていけなかった」というネガティブな経験を、ポジティブな材料に転換します。

• Will (やりたいこと): 自分はどんな働き方をしたいのか？
• Can (できること): 今の会社で身についたスキルは何か？
• Must (すべきこと): 「ついていけなかった」原因（例：スキル不足、業務量、環境）を踏まえ、次の職場で絶対に譲れない条件は何か？

例えば、「スキル不足でついていけなかった」なら、「研修制度が充実している企業」がMustになります。

「業務量が多すぎた」なら、「平均残業時間が明確で、ワークライフバランスを重視する企業」がMustになります。

この自己分析が、面接で退職理由を聞かれた際の「ポジティブな回答」の土台にもなります。

(4) 退職交渉は円満に（引き継ぎの重要性）

内定を獲得し、退職を決めたら、円満退職を目指します。

• 退職の意思表示: 法律上は2週間前ですが、就業規則（通常1〜2ヶ月前）に従い、まずは直属の上司に口頭で伝えます。
• 退職理由: 「一身上の都合」で構いません。もし引き止めにあっても、次のキャリアへの挑戦など、ポジティブな理由を伝えるのが賢明です。
• 引き継ぎ: これまでお世話になった会社への最後の貢献として、後任者への引き継ぎは丁寧に行います。引き継ぎ資料を作成し、スケジュールを明確にすることで、円満に退職できます。

業界は意外と狭いものです。どこで再び関わるかわかりません。立つ鳥跡を濁さず、が鉄則です。

Q&A：「仕事についていけない」に関するよくある悩み

最後に、LIFRELLスキルアップ編集部に寄せられる、この問題に関するよくある質問にお答えします。

試用期間中ですが、仕事についていけません。辞めてもいいですか？

試用期間は、従業員が会社に適応できるかを見る期間であると同時に、「従業員がその会社で働き続けられるかを見極める期間」でもあります。

試用期間中についていけないと感じる場合、まずはステップ1〜4（言語化、相談、業務見直し、学習）を早急に試してください。

それでも、明らかに社風が合わない、あるいは入社前の説明と業務内容が著しく異なると感じた場合は、本採用前に退職（＝試用期間満了での退職）を選択することも合理的です。

ただし、短期間での退職はキャリアに影響する可能性があるため、次の転職活動ではその理由をしっかり説明できるように準備しておく必要があります。

新卒（第二新卒）ですが、早すぎる退職は不利になりますか？

「仕事についていけない」と感じる新卒・第二新卒の方は非常に多いです。社会人経験が浅いため、スキル不足や環境への不慣れは当然のことです。

まず試すべきは、ステップ2（上司・先輩への相談）とステップ4（学習）です。新卒には「わからなくて当たり前」という前提で、教育する責任が会社側にあります。

ただし、明らかに違法な労働環境（Q&AのA3参照）や、教育体制が全くない「放置」状態である場合は、早期に見切りをつける決断も必要です。

第二新卒向けの転職エージェントは、こうした「ミスマッチ」を経験した方のサポートに長けているため、相談してみることをお勧めします。

40代・50代で仕事についていけなくなりました。転職は可能ですか？

40代・50代で「ついていけない」と感じる場合、(1)求められるスキルの変化（例：デジタル化）、(2)役職が上がりマネジメント業務についていけない、(3)体力的な衰え、といった原因が考えられます。

安易な退職は、同年代の転職市場の厳しさからNGと言われがちです。まずはステップ5（配置転換の交渉）など、社内でこれまでの経験を活かせる別のポジションを探るのが第一選択となります。

もし転職を選ぶ場合は、これまでの経験（マネジメント経験、専門性）を棚卸しし、それを「即戦力」として求めている企業を探す必要があります。ミドル世代専門の転職エージェントの活用が鍵となります。

「甘え」だと言われそうで相談できません。

これが、一人で問題を抱え込んでしまう最大の原因です。しかし、LIFRELLスキルアップ編集部は断言します。心身に不調をきたすほどの辛さを「甘え」で片付けてはいけません。

もし、ステップ2で勇気を出して相談した結果、「甘えだ」「根性が足りない」といった言葉で片付けられた場合。それは、あなたではなく、相談相手（上司）のマネジメント能力に問題があります。

その場合は、無理にその上司に理解を求めず、ステップ7（社外の専門家）や、社内の人事部、コンプライアンス窓口など、別の相談先を探してください。

まとめ：焦って「NG」な退職を選ばず、まずは原因分析と対処から

「仕事についていけない」という悩みは、キャリアを歩む上で多くの人が一度は経験する、非常に苦しいものです。

この記事でお伝えしたかったのは、「衝動的な退職はNG」だが、「我慢しすぎる退職もNG」だということです。

大切なのは、その苦しい感情から目をそらさず、冷静に原因を分析すること。そして、退職という最終カードを切る前に、社内で試せる改善策（7つのステップ）を実行してみることです。

「仕事についていけない」から卒業するためのロードマップ

1. 現状把握: なぜ辛いのかを言語化する（5つの原因のどれか？）
2. 社内での対処: 相談、業務改善、学習、交渉を試す。
3. 心身の安全確保: 健康に異常があれば、最優先で休職・受診する。
4. 見極め: それでも改善しないか？（危険なサインはないか？）
5. 次のステップへ:
   • （改善した場合）→ 現職で継続
   • （改善しない場合）→ 在職中に転職活動を開始（賢い退職）

あなたのキャリアは、あなたのものです。LIFRELLスキルアップは、あなたが「仕事についていけない」状態から脱却し、自分らしい働き方を見つけるための一歩を、全力でサポートします。